Immunity Tips: क्या आप जानते हैं कि सर्दी, खांसी, बुखार, फ्लू और संक्रमण जैसी सभी मौसमी बीमारियों का मुख्य कारण आपका कमजोर इम्यून सिस्टम हो सकता है? कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली होने से शरीर कई बीमारियों के प्रति संवेदनशील हो जाता है। आप बहुत जल्दी बीमार पड़ने लगते हैं. ऐसे में दवा थोड़े समय के लिए ही असर करती है। फिर भी, यदि आप कुछ खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आप अपनी प्रतिरक्षा में सुधार कर सकते हैं। हेल्थलाइन.कॉम के मुताबिक, कुछ प्राकृतिक चीजों का सेवन करके आप अपना इम्यून सिस्टम मजबूत कर सकेंगे और कई बीमारियों को कुछ ही समय में हरा भी सकेंगे।
खट्टे फलों में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी होता है, जो शरीर की सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ाता है, जो सेवन करने पर संक्रमण से लड़ने में सहायक होते हैं। ऐसे में आप संतरा, अंगूर, नींबू, कीवी, कीनू और मौसमी फलों का सेवन करके शरीर के इम्यूनिटी लेवल को बढ़ा सकते हैं।
ज्यादातर लोग हरी शिमला मिर्च का सेवन करते हैं, लेकिन लाल शिमला मिर्च भी विटामिन सी, विटामिन ए और बीटा कैरोटीन से भरपूर होती है। ऐसे में लाल शिमला मिर्च शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती है और इसका सेवन त्वचा और आंखों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है।
विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत, ब्रोकोली उपलब्ध सबसे हरी सब्जियों में से एक है। ऐसी स्थितियों में स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली बनाए रखने के लिए ब्रोकली का सेवन सबसे अच्छा तरीका है। कच्ची ब्रोकली, ब्रोकली का सबसे स्वास्थ्यप्रद रूप है।
लहसुन: लहसुन का उपयोग व्यापक रूप से स्वाद बढ़ाने वाले के रूप में किया जाता है, लेकिन यह प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में भी मदद करता है क्योंकि यह औषधीय तत्वों से भरपूर है। लहसुन के सल्फर यौगिक संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। इस बीच, लहसुन उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी प्रभावी साबित हुआ है।
शरीर के लिए बेहतरीन इम्यूनिटी बूस्टर है अदरक, जो औषधीय गुणों से भरपूर है। अदरक में जिंजरोल नामक तत्व होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ-साथ सूजन, सर्दी और दर्द से भी राहत दिलाता है। अदरक खाने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी कम होता है।
विटामिन सी, विटामिन ए, एंटीऑक्सीडेंट और बीटा कैरोटीन के अलावा, आयरन से भरपूर पालक में विटामिन सी, विटामिन ए और बीटा कैरोटीन भी उच्च स्तर का होता है। इसके अलावा पालक इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। खासकर पालक के साथ ब्रोकली का सेवन आपके लिए सबसे अच्छा स्वास्थ्य रहस्य साबित हो सकता है।
