अगर आप भी हैं डायबिटीज से परेशान तो करें इस फल का सेवन

रिपोर्ट: रितिका आर्या

नई दिल्ली: डायबिटीज एक ऐसी बीमारी का रूप ले चुकी है जो किसी को भी अपनी चपेट में ले ले। बदलते दौर के साथ ही बच्चें-बढ़े सभी इसका शिकार हो रहे हैं। इस बीमारी से संक्रमित लोगों का अपनी डाइट पर ध्यान देना जरूरू है क्योंकि अगर इसे ध्यान में न रखा जाएं तो व्यकित के लिए घातक हो सकता है। ऐसे में आज हम आपको एक ऐसे फल के बारे में बताने जा रहे हैं जिसका इस्तेमाल आपके डायबिटीज को कम करने में मदद करता है।

अमरूद का प्रयोग-

अमरूद एक ऐसा फल है जो न सिर्फ डायबिटीज को कंट्रोल रखने में सहायता करता है बल्कि शरीर के लिए फायदेमंद भी। अमरूद में पाया जाए जाने वाला एक खास तरह ता पोषक तत्व डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद होता है।

शरीर के लिए ये हैं फायदें-

*अमरूद में ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) बहुत कम मात्रा में होता है जिसके कारण ये आसानी से पच जाता है और शरीर में धीरे-धीरे अपने पोषक तत्वों का रिसाव करता है।

* अमरूद शरीर में ग्लूकोज के स्तर को बढ़ने से रोकता है। अमरूद में फाइबर अधिक मात्रा में होता है जो ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में जरूरी अहम भूमिका निभाता है। इसके अलावा फाइबर पचने में काफी समय लेता है तो खून तक देरी से पहुंचता है।

*अमरूद में कैलोरी कम पाई जाती है इसलिए इससे वजन भी कम होता है. आपको बता दें कि ब्लड शुगर बढ़ने का एक कारण जरूरत से ज्यादा वजन भी माना जाता है। यूनाइटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर के आंकड़ों के अनुसार, 100 ग्राम अमरूद में सिर्फ 68 कैलोरी और 8.92 ग्राम प्राकृतिक मिठास पाया जाता है।

*अमरूद में सोडियम कम और पोटेशियम ज्यादा पाया जाता है जिसे डायबिटीज डाइट के लिए जरूरी माना जाता है। इसके अलावा अमरूद में संतरे के मुकाबले 4 गुना ज्यादा विटामिन सी पाया जाता है। विटामिन सी शरीर में इम्यूनिटी बढ़ाने का करता है जिससे डायबिटीज जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है।