पीरियड्स में सहन नहीं होता दर्द, तो करें ये उपाय

रिपोर्ट : रितिका आर्या

नई दिल्ली : पीरियड्स का दर्द कितना तेज और रूलाने वाला होता है ये तो महिलाएं अच्छे से जानती है। इस दौरान दर्द के साथ ही चिड़चिड़ापन होना तो आम बात है ऐसे में महिलाएं किसी भी काम को सही से नहीं कर पाती लेकिन आज हम आपको कुछ घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं जिससे आप पीरियड्स के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।

हल्की-फुल्की एक्सरसाइज- ज्यादातर महिलाएं ये सोचती हैं कि पीरियड्स के दौरान केवल आराम करना चाहिए लेकिन ये गलत है। महिलाओं को इन दिनों में हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करनी चाहिए। इस दौरान की जाने वाली एक्सरसाइज से शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन बनता है जो दर्द असरदार तरीके से कम करके आपको राहत दिलाता है। 

हीट थेरेपी भी फायदेमंद- पीरियड्स के दौरान हीट थेरेपी भी काफी फायदेमंद साबित होती है। महिलाओं को इन दिनों में अपने पीठ के निचले हिस्से या पेट पर हीटिंग पैड या गर्म पानी की थैली रखनी चाहिए। इससे महिलाओं को दर्द में राहत मिलती है।

खूब पिएं पानी- पीरियड्स के दौरान महिलाओं को खूब सारा पानी पिना चाहिए। पीरियड्स के दौरान महिलाओं के शरीर में जब पानी की कमी होती है तो उससे पेट में दर्द और बढ़ता है। इतना ही नहीं महिलाओं को इन दिनों में फल और सब्जियां भी खानी चाहिए।

मसाज थेरेपी से राहत- बहुत सी महिलाओं को पीरियड्स के दौरान पेट में मालिश से आराम मिलता है। ऐसे में आप भी एक बार पीरियड्स के दौरान मालिश करके जरूर देखें।