Yoga Benefits: तनावपूर्ण जीवनशैली के कारण cholesterol एक तेजी से समस्याग्रस्त मुद्दा बन गया है। दिल के सबसे बड़े दुश्मन कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से दिल का दौरा पड़ने का खतरा भी नाटकीय रूप से बढ़ गया है। कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम रखने के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ आहार, दवाएँ और दौड़ने की सलाह देते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि बैठने से भी कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता है? आपके लिए हर दिन दौड़ना जरूरी नहीं है और यह राय है देश के जाने-माने योग चिकित्सक की।
अच्छा cholesterol, जो उच्च घनत्व वाला लिपोप्रोटीन है, और खराब cholesterol, जो कम घनत्व वाला लिपोप्रोटीन है, शरीर में पाए जा सकते हैं। नसों में यह मोम जैसे पदार्थ के रूप में जमा हो जाता है, जिससे हृदय को शरीर के अंगों तक रक्त पहुंचाने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। परिणामस्वरूप, बहुत से लोग दिल के दौरे या कार्डियक अरेस्ट से पीड़ित होते हैं। हालाँकि, आप हर दिन 15 मिनट तक चुपचाप बैठकर भी बेड कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं।
एसएम योग अनुसंधान संस्थान और प्राकृतिक चिकित्सा अस्पताल भारत के सचिव और शांति मार्ग द योगाश्रम अमेरिका के संस्थापक और सीईओ योगगुरु डॉ. बालमुकुंद शास्त्री के अनुसार, योग में आठ हस्त मुद्राएं वर्णित हैं। नतीजतन, अगर कोई इन आसनों का अभ्यास करता है, तो वह कई बीमारियों को खत्म कर सकता है। कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए वरुण मुद्रा एक प्रभावी आसन है।
जल मुद्रा से cholesterol कम होता है
डॉ. बालमुकुंद के अनुसार, यह हमारे शरीर को हाइड्रेट करता है, यह हमारी आंखों को साफ करता है, आंसुओं के माध्यम से गंदगी को बाहर निकालता है और यह लार बनाने में भी प्रभावी है। वरुण मुद्रा हमारे शरीर में पानी की मात्रा को बढ़ाती है। इसका कार्य सफाई करना है, इसलिए जब शरीर को साफ करने के लिए पानी का उपयोग किया जाता है तो जल मुद्रा के माध्यम से शरीर का विषहरण होता है। यह खून को साफ करने के अलावा कोलेस्ट्रॉल को कम करने और खून की मात्रा बढ़ाने में भी बेहतर काम करता है। इन फायदों के अलावा यह चेहरे पर चमक बढ़ाता है, आंखों की रोशनी बढ़ाता है, शरीर की चर्बी खत्म करता है, तेजी से बढ़ता है और वजन भी तेजी से कम करता है।
कुछ ही दिनों में आपको फायदा दिखने लगेगा
आपको इस मुद्रा का अभ्यास रोजाना 10 से 15 मिनट तक करना चाहिए। अगर आप अधिक फायदा चाहते हैं तो इसे रोजाना सुबह-शाम कर सकते हैं। खाने के बाद इसका अभ्यास न करें। आपको प्रत्येक अभ्यास के बीच कम से कम 3 से 4 घंटे का अंतर रखना चाहिए।
वरुण मुद्रा: इसे कैसे बनाएं
कमर और गर्दन को सीधा रखते हुए छोटी उंगली के सिरे को अंगूठे के सिरे से मिलाकर किसी भी ध्यान मुद्रा जैसे वज्रासन, सुखासन, पद्मासन या सिद्धासन में बैठ जाएं। अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें और कुछ मिनटों के लिए अपनी आँखें बंद करके ध्यान करें। आपको इसकी चमत्कारी शक्ति का अनुभव होगा।
इन लोगों को ऐसा नहीं करना चाहिए
कफ या पित्त बढ़े हुए लोगों को इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए। जल मुद्रा शरीर में ठंडक बढ़ाती है इसलिए ऐसे में यह हानिकारक हो सकती है। लेकिन जिन लोगों का वात बढ़ा हुआ है उन्हें इसका अभ्यास करना चाहिए।
