Diabetes Control: बड़ी संख्या में मधुमेह रोगी इस बीमारी से पीड़ित हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, दुनिया भर में मधुमेह रोगियों की संख्या सबसे अधिक भारत में है। मधुमेह रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि के कारण होता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि एक बार मधुमेह होने पर यह व्यक्ति के साथ हमेशा बना रहता है। मधुमेह एक लाइलाज बीमारी है जिसका पूरी तरह से इलाज संभव नहीं है। दवा, आहार और नियमित व्यायाम से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है। बढ़ते शुगर लेवल को आसानी से कंट्रोल करने के लिए अपने दिन की शुरुआत इन चीजों से करें। हमें बताइए-
दालचीनी मसाला
रक्त शर्करा के स्तर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए रोज सुबह उठने के बाद एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाकर पिएं।
तुलसी की पत्तियाँ
एक गिलास गुनगुने पानी में दो से चार तुलसी की पत्तियां मिलाकर पीने से बढ़ते रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी। आप चाहें तो तुलसी के रस का भी सेवन कर सकते हैं.
हरी पत्तियों से बनी चाय
वर्तमान समय में ग्रीन टी का चलन है। इसमें कई जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा, इसमें उच्च स्तर का पॉलीफेनोल होता है। ग्रीन टी का सेवन करने से ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है। आप दिन में दो कप इसका सेवन कर सकते हैं। इस मात्रा से अधिक सेवन करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
बेसन से बने पराठे
बढ़ती शुगर को नियंत्रित करने के लिए मधुमेह रोगियों को दिन की शुरुआत बेसन के परांठे से करनी चाहिए। आसान शब्दों में कहें तो रोज सुबह नाश्ते में बेसन के परांठे खाएं. बेसन में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और यह प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है, जो बढ़ते रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
पानी टपका
डायबिटीज के मरीज सहजन की पत्तियां खाकर बढ़ती शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं। सहजन में प्रोटीन, विटामिन, बीटा-कैरोटीन, अमीनो एसिड, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीपीलेप्टिक, एंटीहाइपरटेंसिव, एंटीऑक्सीडेंट, एंटीफंगल, एंटीडायबिटिक गुण मौजूद होते हैं, जो मोटापे और डायबिटीज के लिए फायदेमंद साबित होते हैं। इसके सेवन से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है. ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने के लिए सहजन की पत्ती के रस का सेवन किया जा सकता है।
