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इन कायदे-कानून को नहीं अपनाया तो भारी पड़ सकता योग करना

भारत सरकार की पहल पर हर साल 21 जून को दुनिया भर के 100 से अधिक देशों में अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। योग के अनगिनत फायदे है, लिहाजा आजकल की भागदौड़ भरी दुनिया में अपने आप को फीट रखने के लिए काफी संख्या में लोग योग से जुड़ रहे है। योग की मदद से आप अपने तन और मन दोनो के स्वस्थ रख सकते हैं। लेकिन इसके लिए यह जरूर है कि आप योग की कायदे कानून का अनुसरण करते हुए योगासन करें।

आपको बता दें कि इन दिनों काफी संख्या में लोग योग से जुड़ रहे हैं, जिनमें से कई लोगों को योगआसान के तरीके तो आते है, लेकिन वे योग के कायदे कानून से अनजान है, जिसके कारण इन्हें योग का भरपूर लाभ नहीं मिल पा रहा है। ऐसे में आज यहां आपको कुछ ऐसी बाते बता रहे हैं, जिसे जानने के बाद आप योग का भरपूर फायदा उठा सकते हैं।

योग के कायदे-कानून!

यहां आपको सबसे पहले ये बता दें कि सुबह हो या शाम आप किस भी समय योग कर सकते हैं, लेकिन इस बात का ध्यान रखना जरूर है कि खाना खाने के कम से कम तीन घंटे बाद ही योग करे। अगर आप सुबह उठकर खाली पेट में योग करते हैं तो यह बेहतर है।

योग करने से पहले आप इस बात का ध्यान रखे कि वार्मअप हो चुके हैं। यानी योगासान करने से पहले थोड़ आसान कसरत कर ले, इसके बाद योगासन करे।

योग करने के दौरान अगर आप को प्यास लग जाती है तो आप साधारण और कम पानी पीए, इस दौरान गलती से भी ठंडे पानी का सेवन न करे।

योगासान का आरंभ हल्के आसान से करे और फिर कड़े आसान की ओर बढ़े।

योगासन करने के तुरंत बाद न नहाने से बचे, क्योंकि इस दौरान आपका शरीर गर्म रहता है

अगर आप कड़े योगासन करते हैं तो कम से कम एक घंटे का गैप करके ही स्नान करें

योगासन करने के दौरान अपना ध्यान योग पर केंद्रित रखे, इसलिए आप अपने फोन को पास में न रखे या उसे साइलेंट कर दे

योग का पूरा लाभ लेने के सबसे जरूर होता है कि आपको सही योगासन का ज्ञान हो, अगर ऐसा नहीं है तो आप किसी योगा टीचर से संपर्क कर पहले ज्ञान प्राप्त करें फिर योगासान करें।

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